[...] : Gainer - 2/3 x między posiłkami ( ilości w zależności od braków ale myśle że porcje 70/80g będą oki ! ) BCAA -DT - 1t na każde 10 kg / MC /przed treningiem -DNT - 1 t na każde 20 kg /MC /rano Tauryna -4 kapsułki dziennie -tzn 2 rano i 2 po treningu Kreatyna DT - 5g rano na czczo i 5 g po treningu DNT - 5 g rano na czczo Pozdrawiam !
Kreatyna: treningowe: 4kaps na czczo rano, 4 po treningu nietreningowe: 4kaps rano na czczo HMB: 1kaps: po przebudzeniu, po/przed treningiem (lub jedno i drugie) i na nocw nietreningowe porcja przed /po treningu w czasie okolotreningowym Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2006-02-13 15:47:56
Mała zmiana w misce, węgli dorzuciłem. Czuję, że warto :-)) Waga na czczo 102kg. Colon chyba działa, codziennie rano idzie piękny konkretny zrzut, brzuch płaski, czyści mnie potężnie. Wczorajsze wzdęcia mnie zabijały ale już w nocy przeszły. Dzięki flex1976 za wskazówki i podpowiedź. Gastrosan okazał się zbawieniem dla mojego brzuszka :-) [...]
Jak wyżej bierz kapsy jak na opakowaniu napisali i mono na start lepsze niż jabłko a już w ogóle to co wyżej podałeś mnie ładnie klepało nawet po wielu innych cyklach wcześniejszych. Dawkowanie DT:rano na czczo/~30 min przed treningiem/od razu po treningu ; DNT:rano na czczo/po południu
Zaszkodzić nie zaszkodzi a czypomoże to zależy od diety i treningu ... Normalnie bierz 5g krety z carbo/dextrozą rano na czczo i bezpośrednio po treningu... w DT natomiast w DN bierz na czczo i w porze treningu
Ja proponuję brać Magna Power tak: DT: 2 na czczo, 2 od razu po treningu, 2 przed snem DNT: 2 na czczo, 2 w ciągu dnia, 2 przed snem. Ja tak brałem i jestem naprawdę zadowolony.
[...] dopiero zaczołem ją brać i myśle że będę robił tak. 1 tabletka po śniadaniu i przed treningiem trening 4 razy w tygodniu. No ale z 3 razy tygodniu robie aeroby biegam rano naczczo zawsze piłem tylko mocną kawę. I pytanie czy tą Therme mogę wziąść na czczo? wiem że się nie zaleca ale czy ma to jakieś skutki uboczne? oprócz tego że mnie wytelepie [...]
I żeby nie było, że wpisuję się poza tematem: jestem na IF z wielu powodów, ale dość istotne dla mnie jest to, że dobrze mi się pracuje na czczo ;-) U mnie dokładnie to samo, nie lubie jeść rano, zaczynam prace 7-8, najlepiej mi sie pracuje na czczo.
[...] przez - elementowo w dniu 2013-10-20 19:34:29 Tak, potrzebujesz dwa opakowania. Jedno ma 100 kaps. a 100g. Zrób 30/30/40/40... Flexit dajesz 20g codziennie rano na czczo. Glukozaminę dodatkowo sobie odpuść a lepiej kup Boswellie od Swanson lub Arthroblock Forte od Olimp. Możesz kupić ZMA zamiast osobno Zn, Mg i B6 - np. ActivLab ma [...]
martwisz się o mięśnie a robisz 45 minutek aero na czczo?? nie tędy droga. 45 minut to dosyć sporo. Po takim czasie ilość zużytego glikogenu może być znaczna.. zależy jeszcze od zakresu intensywności aero. Więc węglowodany po aero to podstawa, jak nie dasz to organizm rozłoży białko mięśniowe w celu wyprodukowania glikogenu (tak w skrócie) Po [...]
///Jeśli wezme kretke 45 min. przed treningiem to do treningu nie moge nic jeść bo kretke się bierze na czczo./// Nie koniecznie na czczo ale na pusty zoładek (nie najedzony) awiec jezeli spozyjesz posiłek 90-120min przed trening. (lepiej 90) a kreatyne 30-60 min przed na pewno sie przyswoi, tymbardziej ze bierzej do niej ww proste ktore [...]
5g na czczo i 5g po treningu w dnt 5g na czczo i 5g po obiedzie. Bialko to nie odzywka. To suplement diety. Bialko pijesz jesli nie dostarczasz go wystarczajaco duzo z diety. Powiedzmy jesli masz szamac 150g dziennie a z jedzenia masz 120g to 30g sobie pijesz. Najlepiej dac (jesli jest oczywiscie brak) w posilku w ktorym jest bialka najmniej. Nie [...]
DT: ko na czczo nitric oxide 6caps przed treningiem bcaa 0,7g/kg prze i po treningu ko 10g po treningu DNT: na czczo ko w porze treningu 10g ko bialko wedlug brakow(nie koncentrowalbym sie na mono z bialka) zdr.
ok. czyli w DT: na czczo spalacz+5g cm3 przed treniengiem 5g cm3+white flood+spalacz w dnt: na czczo przed aerobami 5g cm3+spalacz thx, sogi lecą Zmieniony przez - nka w dniu 2009-05-25 09:43:32 Zmieniony przez - nka w dniu 2009-05-25 09:43:50
[...] nie będzie 100% ale jest jeszcze kilka tygodni i cisnę ostro,więc może uda się poprawić na tyle żeby nie było wstydu wyjść na scenę,tak to wygląda u mnie na dziś -119kg na czczo. /SFD/Images/2015/6/22/f522cf3ea86a4831b5041284f178d7ce.jpg /SFD/Images/2015/6/22/9c509daade03461c801eb596ba1bc69e.jpg [...]
Nie bardzo rozumiem o co wam chodzi ? aero są codziennie na czczo i jak wracam z siłki, a co do wypadów na rower to one są i będą- przecież nie powiem znajomym ze nie jade na rower bo musze zrobic aeroby na rowerku stacjonarnym jak jest np 30-35 C niestety dzis nie udało mi sie zrobic treningu pleców najpierw jazdy samochodem sie przedłużyły [...]
[...] mojej mamy z racji ze we wtorek bylo swieto i siłownia była zamknieta dzis na treningu robiłem plecy i nogi. Na każda partie poszły 4 cwiczenia po 4 serie, czyli trening dosc konkrety. Popołudniu jeszcze pojechałem na rawer i zrobiłem 27 km, aero po treningu tez były. waga po calym dniu 96.2 wiec na czczo pewnie w granicach 95 - spadek jest
[...] i w kolejnych DT 10g / DNT 5g W drugim, dłuższym : DT 10g ( przed i po treningu po 5g ) / DNT 0g / dołożyłęm jednak zwykły monohydrat w każdy dzień cyklu 10 g rano na czczo ( w tym cyklu rekordowa siła w moim stażu :)) ) W trzecim zastosuję 5g na czczo każdego dnia + 5g po treningu, a przed jakaś przedtreningówka z kreatyną ( jednak nie [...]
[BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger
